网球和卡路里

玩游戏有很多好处 网球 经常被提及作为减掉多余体重的机会。就像许多其他体育活动一样，在 MARINA TENNIS CLUB 打球确实可以帮助您减肥。但对于那些将比赛与适当的营养相结合的人来说，大球场上的网球运动往往能带来出色的成绩。

为什么打网球对身材有好处？

滨海网球俱乐部 在优良的地面上进行训练，防止肌肉过早疲劳。您可以玩更长时间而不会感到腿脚疼痛。长期的有氧运动对健康是有好处​​的，能帮你快速减掉几公斤。

平均每小时游戏 网球 您可以燃烧大约300至400卡路里的热量。单个指标取决于几个因素：

 

• 年龄、性别；
• 起始体重（超重的网球运动员往往会消耗更多的卡路里）；
• 打法（单打网球比双打训练更有利于减肥）。

营养学家强调，减肥不应该损害健康。安全减肥是可能的，但要做到这一点，您每周需要减掉一公斤。帮助您恢复苗条身材的最低减重量是每周500克。这是持续一到两小时的强化锻炼。

打网球对减肥者的好处

您可以在健身俱乐部、在家训练或者在日常生活中加入晨跑和周末去健身房来减掉多余的体重。网球到底有什么有趣之处？网球训练这是一个有趣且有效的减轻自身体重或保持健康身材的方法。 Club Marina (Kyiv) 建议将球场上的比赛与适当的营养相结合，以达到 100% 的效果。在双人或个人训练期间：

• 所有肌肉群都得到锻炼，身体变得紧致，消除了减肥后皮肤松弛的问题；
• 速度和反应能力提高，能够立即分析情况并与敌人对抗；
• 锻炼臀部和腹部肌肉，无需在健身房进行单调乏味的锻炼；
• 手臂和腿部的肌肉质量形成或增加，运动员变得更有弹性，身体更强壮；
• 逐渐地，最有问题的部位（腹部、大腿内侧、臀部）的脂肪沉积消失。

玛丽娜俱乐部提供的训练课程（与陪练网球、单打和双打比赛）总能振奋您的精神，给您带来活力并使您充满积极的态度。

著名网球运动员和超重

在MARINA TENNIS CLUB 的球场上，您可以遇见专业的网球运动员，他们会分享自己的运动经验。但很少有人告诉你，即使是网球明星，减掉多余的体重也是多么困难。

最著名的网球运动员之一安德烈·阿加西的父亲在回忆录中写道，在温布尔登取得著名的胜利后，他的儿子明显减少了工作量，开始更频繁地去度假村并在昂贵的餐厅用餐。网球运动员最喜欢的菜肴是：巧克力奶昔和汉堡包 –导致体重增加。不愿意坚持饮食和锻炼计划，让一个身体健康的运动员变成了大肚子、圆脸的人。婚后，他增重11公斤，排名开始上升到141位。只有通过咨询专业营养师并遵循​​个性化饮食，阿加西才能恢复体形。我们也听到过其他著名运动员的类​​似故事，他们错误地认为高强度的训练使他们可以大量食用任何食物。

塞雷娜·威廉姆斯 (Serena Williams) 在比赛前被禁止在更衣室吃午餐，她对此感到非常愤怒。为了保持卫生，比赛组织者不允许运动员在更衣室内吃东西。但这位网球运动员并不喜欢它，因为她习惯在高强度训练之前和之后吃大量的食物。正是这些习惯导致观众在球场上看到的网球运动员的状态远非理想。

有趣又实用的休闲时间

在讨论网球的好处时，我们不能忘记，在滨海网球俱乐部（基辅）训练是一项有意义且有趣的消遣，可以扩大您的熟人圈子并让您开拓自己的视野。网球世界不仅仅涉及体力活动。这是对耐力、耐心、分析能力以及比较对手优势和劣势的能力的极好训练。奥林匹克运动具有激动人心的比赛元素、值得尊重和支持的竞争精神——这就是网球的世界。玛丽娜俱乐部帮助组织的训练课程只会带来快乐和积极的情绪。