Среди многочисленных преимуществ игры в большой теннис часто называют возможность сбросить лишние килограммы. Игра в MARINA TENNIS CLUB действительно способствует похудению, как и многие другие физические нагрузки. Но теннис на большом корте чаще приводит к отличным результатам у тех, кто совмещает игру и правильное питание.
Почему теннис полезен для фигуры?
Клуб тенниса «Марина» предлагает тренировки на отличном покрытии, которое предотвращает преждевременную усталость мышц. Играть можно дольше без болезненных ощущений в ногах и стопах. Длительная аэробная нагрузка положительно влияет на состояние здоровья и помогает быстро сбросить несколько килограммов.
В среднем за час игры в большой теннис можно сжечь около 300-400 калорий. Индивидуальный показатель зависит от нескольких факторов:
• возраста, пола;
• начального веса (теннисисты с избыточным весом, как правило, теряют больше калорий);
• стиля игры (одиночный теннис больше способствует похудению, чем тренировки в паре).
Диетологи акцентируют внимание на том, что потеря веса не должна идти во вред здоровью. Безопасно худеть можно, но для этого нужно терять до килограмма в неделю. Минимальная потеря веса, которая поможет вернуть стройность, составляет 500 г в неделю. Это одна-две часовых тренировки в интенсивном режиме.
Преимущества большого тенниса для худеющих
Сбрасывать лишние килограммы можно в фитнес-клубе, тренируясь в домашних условиях или включив в режим дня утренние пробежки и спортзал по выходным. Чем же интересен именно теннис? Дело в том, что теннисные тренировки – это интересный и эффективный способ уменьшить собственный вес или поддерживать фигуру в норме. Клуб Марина (Киев) предлагает совместить игру на корте с правильным питанием для достижения стопроцентного эффекта. В ходе парной или одиночной тренировки:
• прорабатываются все группы мышц, тело становится подтянутым, что исключает обвисание кожи после потери килограммов;
• улучшается скорость, реакция, проявляется способность моментально анализировать ситуацию и противостоять противнику;
• прокачиваются ягодицы и пресс без надоедливых однообразных упражнений в спортивном зале;
• формируется или увеличивается мышечная масса рук и ног, спортсмен становится выносливее и сильнее физически;
• постепенно уходят жировые отложения в самых проблемных зонах (живот, внутренняя сторона бедра, ягодицы).
Тренировки, которые предлагает клуб «Марина» (теннис со спарринг-партнером, одиночные и парные соревнования), всегда поднимают настроение, дарят энергию и заряжают позитивным настроем.
Известные теннисисты и лишний вес
На кортах MARINA TENNIS CLUB можно встретить профессиональных теннисистов, которые поделятся собственным спортивным опытом. Но редко кто расскажет, как тяжело бывает даже звездам большого тенниса сбросить лишние килограммы.
Отец одного из самых именитых теннисистов Андре Агасси в книге мемуаров писал, что сын после знаменитой победы на «Уимблдоне» значительно снизил нагрузки, стал больше бывать на курортах и обедать в дорогих ресторанах. Самые любимые блюда теннисиста – шоколадные коктейли и гамбургеры – привели к набору лишнего веса. Нежелание соблюдать режим питания и тренировок сделали из подтянутого спортсмена человека с животиком и круглым лицом. После свадьбы он поправился на 11 килограммов и стал занимать 141 место в рейтинге. Только обращение к профессиональному диетологу и соблюдение индивидуальной диеты позволило Агасси вернуть себе прежнюю форму. Подобные истории можно услышать и о других известных спортсменах, которые ошибочно полагали, что интенсивные тренировки позволяют им поглощать любую пищу в большом количестве.
Серена Уильямс была возмущена, когда ей запретили обедать перед турниром прямо в раздевалке. Организаторы соревнований не разрешали спортсменам принимать пищу в помещении для переодевания, чтобы соблюдать гигиену. Но теннисистке это не понравилось, поскольку она привыкла поглощать большие порции перед и после интенсивных тренировок. Именно такие привычки приводят к тому, что на кортах зрители видят теннисистов, форма которых далека от идеальной.
Интересный досуг и польза
Рассуждая о пользе большого тенниса, нельзя забывать о том, что тренировки в теннисном клубе Марина (Киев) – это содержательный и интересный досуг, который расширяет круг знакомств и позволяет развивать собственный кругозор. Мир тенниса состоит не только из физических нагрузок. Это отличная тренировка выдержки, терпения, умения анализировать, сопоставлять сильные и слабые стороны соперников. Олимпийский спорт с элементами захватывающей игры, соревновательный дух, в котором есть место уважению и поддержке, - все это мир большого тенниса. Тренировки, которые поможет организовать клуб «Марина», будут приносить только радость и положительные эмоции.